Recepty na rýchle a zdravé raňajky: Domáce müsli, granola aj ovsená kaša s ovocím

Aj rýchle raňajky môžu byť zdravé. Pripravila som tipy na chutné, zdravé a rýchle raňajky, ktoré zvládnete pripraviť v priebehu niekoľkých minút. Ochutnajte sypané müsli s lyofilizovaným ovocím, domáce pečené müsli alebo ovsenú kašu s orieškami.

Sušené ovocie a oriešky

Obsah

Ovsená kaša

Ovsená kaša je chutná, môžete ju pripraviť na desiatky spôsobov, prospieva tráveniu. Príprava je jednoduchá a zaberie vám len niekoľko minút.

Ovsená kaša recept 1 porcia: Základný recept na ovsenú kašu je 60 gramov vločiek a približne 130 mililitrov mlieka (na redšiu našu 150 ml). Mlieko a vločky nalejete do malého hrnca s nepriľnavým povrchom, privediete do varu a chvíľu miešate. Do kaše pridáte suroviny, ktoré máte radi. Napríklad:

  • Banánová kaša: Do hotovej kaše pridajte roztlačený banán, lyžicu medu, môžete zamiešať 2 lyžice tvarohu – na ozdobenie lyofilizovaný banán.
  • Orechová kaša: Do hotovej kaše pridajte lyžicu medu a hrsť nasekaných mandlí.
  • Jahodová kaša: Do hotovej kaše pridajte nakrájané jahody, med na dochutenie, nasekané mandle, môžete zamiešať 2 lyžice jogurtu – na ozdobenie lyofilizovanej jahody.
  • Čokoládová kaša: Do základu pridajte lyžicu kakaa na varenie. Do hotovej kaše zamiešajte nasekanú čokoládu (najlepšie vysokopercentnú), cca 10 gramov.
Recepty na rychlé a zdravé snídaně: Domácí müsli, granola i ovesná kaše s ovocem
Recepty na rýchle a zdravé raňajky: Domáce müsli, granola aj ovsená kaša s ovocím

Sypané müsli

Receptov na domáce sypané müsli je veľa. Záleží na vás, či chcete müsli orieškové, ovocné, s čokoládou alebo kombináciu semienok, ovocia a orieškov. Müsli zmiešajte vo veľkej nádobe, premiestnite do pohára so skrutkovacím vekom, aby nezvlhlo. Pripravujte müsli nanajvýš z 500 gramov ovsených vločiek. Väčšie množstvo müsli by mohlo nesprávnym uskladnením navlhnúť. Müsli môžete zmiešať s mliekom alebo jogurtom a dochutiť ho medom.

  • Domáce sypané orieškové müsli: 350 gramov ovsených vločiek, 2 hrsti nasekaných mandlí, 1 hrsť lieskových orechov, 1 hrsť nasekaných vlašských orechov, otrubové alebo špaldové lupienky (1 – 2 hrsti), 1 – 2 hrsti
  • Domáce sypané müsli s orieškami a semienkami: 350 gramov ovsených vločiek, 2 hrsti nasekaných mandlí, 1 hrsť slnečnicových semienok, 1 hrsť kokosových lupienkov, 1 hrsť tekvicových semienok, 2 lyžice ľanového semien ), 1 hrsť chia semienok, 1 hrsť sušených brusníc
  • Domáce sypané müsli s orieškami a ovocím: 350 gramov ovsených vločiek, 1 hrsť nasekaných mandlí, 1 hrsť kešu orieškov, 1 hrsť sušených banánov, 1 hrsť kokosových lupienkov, 1 hrsť lyofilizovaných jahôd broskyne, banány, čučoriedky, černice, mango).
Recepty na rychlé a zdravé snídaně: Domácí müsli, granola i ovesná kaše s ovocem
Recepty na rýchle a zdravé raňajky: Domáce müsli, granola aj ovsená kaša s ovocím

Pečené müsli

Recept na pečené müsli (granola) je rýchly a jednoduchý. Orechy treba pokrájať alebo nasekať, ovocie nakrájať alebo elektrickým sekáčikom trošku rozdrviť. Ingrediencie zmiešate dohromady (med a maslo treba rozpustiť), na plech položíte papier na pečenie a naň rozprestrite zmes. Pečieme v rúre na 160 °C. Raz alebo dvakrát počas pečenia môžete premiešať. Pečenie trvá asi 15 minút. Po upečení je müsli mäkké, teplé. Po vychladnutí stvrdne, vytvoria sa menšie hrudky. Po úplnom vychladnutí müsli skladujte v suchej nádobe so skrutkovacím viečkom, aby müsli zostalo dokonale chrumkavé.

  • Recept na orechové zapekané müsli: 400 gramov ovsených vločiek, 1 hrsť kešu orechov, 2 hrsti mandlí, 1 hrsť vlašských orechov, 1 hrsť lieskových orechov, 1 hrsť kokosových lupienkov, 1 hrsť kokosových lupienkov, 1 hrsť kokosových lupienkov maslo alebo iný olej, ktorý máte radi), 2 lyžice medu (nemusíte zladiť vôbec, alebo môžete dať viac medu, záleží na chuti), štipka soli.
  • Recept na ovocné zapekané müsli: 400 gramov ovsených vločiek (alebo iných vločiek – pšeničné, pohánkové), 1 sušených marhúľ, 1 hrsť sušených sliviek, 1 hrsť sušených banánov, 1 hrsť hrozienok, alebo 2-3 l iný olej, ktorý máte radi), štipka soli. Po upečení môžete pridať ovocie sušené mrazom.
  • Recept na ovocné zapekané müsli exotické: 400 gramov ovsených vločiek (alebo iných vločiek – pšeničné, pohánkové), 1 sušenej papáje, 1 hrsť sušeného ananásu, 1 hrsť sušených banánov, 1 hrsť kokosových lupienkov, , 2 – 3 lyžice kokosového oleja (môžete použiť aj maslo alebo iný olej, ktorý máte radi), štipka soli. Po upečení môžete pridať ovocie sušené mrazom.
  • Recept zapekané müsli s ovocím a orechmi: 400 gramov ovsených vločiek, 1 hrsť kešu orechov, 1 hrsť mandlí, 1 hrsť kokosových lupienkov, 1 hrsť slnečnicových semienok, 1 hrsť sušených marhúľ 2, 1 hrsť sušených marhúľ 2, kokosového oleja (môžete použiť aj maslo alebo iný olej, ktorý máte radi), 1 lyžica medu (nemusíte zladiť vôbec, alebo môžete dať viac medu, záleží na chuti), štipka soli.

Oriešky a sušené ovocie na Nutiva.sk

Lacné a kvalitné suroviny na domáce müsli

Kde kúpiť lacné a kvalitné suroviny na zapekané müsli alebo na domáce zdravé raňajky? Na Nutiva.sk nájdete skvelé akcie a zľavy na sušené ovocie, vynikajúce oriešky, kvalitné lyofilizované ovocie.

Krabice dobrot od Nutiva.cz
Krabica ovocia a orieškov od Nutiva.sk
Sušené ovocie a oriešky

 NOVINKY VŽDY PO RUCE? SLEDUJTE NÁŠ FACEBOOK A INSTAGRAM

Foto: Mamadodeste.cz

Mamadodeste.cz

Mamadodeste.cz

Magazín Mamadodeste.cz rodičům pravidelně přináší tipy na vyrábění s dětmi. Najdete zde inspiraci na tvoření s dětmi, tipy na krásné knihy i hračky pro děti. Web jsem zprvu založila jako zábavu pro své tři děti a později jsem jej rozšiřovala o další zajímavá témata.

Mamadodeste.cz
Logo
Shopping cart