Keto dieta jídelníček – recepty
Jak jíst při ketonové dietě? Podívejte se na vzorové jídelníčky, recepty a připravte si doma vhodné dietní jídlo. Jestli se na vaření necítíte, mám pro vás tip, jak s keto dietou efektivně začít.
Obsah
Recepty na ketonová dieta
Uvařte si doma něco zdravého a dobrého. Níže najdete tipy na domácí pokrmy.
Ratatouille
- Cuketa, zelená paprika, rajčata – vše nakrájet na kostičky
- Cibule nadrobno, česnek
- Čerstvé bylinky (tymián, bobkový list, petrželka)
- Sůl, pepř, olivový olej
Na olivovém oleji orestujte cibulku, poté česnek, přidejte rajčata a bylinky a povařte 10 minut, poté přidejte další zeleninu a vařte 15 minut. Podávat můžete s pečivem.
Vajíčková pomazánka
- Vejce
- Odtučněný tvaroh
- Jarní cibulka
- Hořčice (bez cukru)
- Sůl a pepř
Vejce natvrdo nakrájejte, smíchejte s tvarohem, přidejte cibulku, lžíci hořčice, sůl a pepř. Podávat můžete s pečivem.
Salát z kořenové zeleniny
- celer a ředkev vodnice
- lžička zakysané smetany
- lžička hořčice bez cukru
- sůl
- keto majonéza (dostupná například na Ketomix.cz)
Zeleninu oloupejte a uvařte v osolené vodě doměkka. Nakrájejte na kostičky, dejte do mísy. Přidejte keto majonézu dochuťte pepřem a solí.
Těstovinový salát
- proteinové těstoviny
- citrón
- olivový olej
- zelenou papriku
- cibuli
- hrst lístků rukoly
- keto majonéza (dostupná například na Ketomix.cz)
Těstoviny uvařte ve vodě, sceďte. Keto majonézu promíchejte v míse s citronovou šťávou a lžící olivového oleje. Těstoviny dejte do mísy, přidejte nakrájenou papriku a cibuli. Zalijte dresinkem.
Další zajímavé keto recepty najdete na Ketomix.cz.
Jak začít s ketodietou?
Jestli se vám nedaří hubnout a jste rozhodnuti začít s ketonovou dietou, abyste snížili svou hmotnost, určitě to zkuste. Objednejte si keto dietu šitou na míru. K nejlepším programům patří KetoDiet.cz a KetoMix.cz. Oba programy diety jsou navrženy v České republice.
KetoDiet.cz – Jaký vybrat program
Skvělá a účinná ketonová dieta osloví ty z vás, kteří bojují s nadváhou. Pomůže ženám po porodu, které nemohou zhubnout přebytečné kilogramy (a že to dá opravdu práci – něco o tom vím). S ketodietou se dostanete po porodu do formy rychleji. Začátky jsou těžké, protože si tělo i mysl bude muset zvykat na jiné složení stravy, ale vyplatí se to. Na webu Ketodiet.cz si můžete přečíst krásné recenze a příběhy lidí, kterým tento program pomohl. Vybrat si můžete z několika různých balíčků.
V jejich e-shopu si můžete vybrat ze tří různých programů:
DIETNÍ PLÁN BASIC: Tento plán je vhodný pro osoby s nízkou nadváhou. Délka trvání je 3 x 2 týdny. Balíček obsahuje výživové poradenství zdarma, dostanete také přehlednou brožuru. Vše připravíte snadno a rychle. – DOSTUPNÝ ZDE
DIETNÍ PLÁN MEDIUM: Tento plán je vhodný pro osoby se střední nadváhou. Délka trvání je 3 x 3 týdny. Balíček obsahuje výživové poradenství zdarma, dostanete také přehlednou brožuru. Vše připravíte snadno a rychle. – DOSTUPNÝ ZDE
DIETNÍ PLÁN INTENSE: Tento plán je vhodný pro osoby s vysokou nadváhou. Délka trvání je 3 x 4 týdny. Balíček obsahuje výživové poradenství zdarma, dostanete také přehlednou brožuru. Vše připravíte snadno a rychle. – DOSTUPNÝ ZDE
Jak poznat, do kterého programu patříte? Vyplňte na webových stránkách BMI kalkulačku, která vám pomůže s výběrem vhodného programu.
Ketomix.cz – Jaký vybrat program
Ketonovou dietu můžete vyzkoušet také s Ketomix.cz, který má perfektní a chutné KetoMix koktejly. Programy můžete volit s délkou jednoho týdne i s délkou deset týdnů (porce za 32 Kč). Záleží jen na vás, co si vyberete. Určitě doporučuji vyzkoušet pro lidi, kteří bojují s nadváhou, alespoň týdenní nebo čtrnácti denní balíček hubnutí. Na webových stránkách Ketomixu je BMI kalkulačka, kam zadáte svou výšku a hmotnost. Zde se dozvíte, jaké máte BMI a jakou dietu byste si mohli vybrat. Podívejte se na akce (KetoMix 2 týdny zdarma), recenze a hodnocení a také krásné soutěže.
Jak vybrat dietní plán? Ketomix má sestaveny plány pro lehkou, střední, vyšší a velkou nadváhu. Jestli nevíte, do které skupiny patříte, můžete vyplnit BMI kalkulačku. Vyzkoušet můžete také připravené balíčky přímo na webových stránkách e-shopu v sekci Výhodné balíčky. Příprava je snadná. Součástí balíčků jsou i oblíbené koktejly Ketomix.
Závěr
Ketonová dieta stojí za vyzkoušení. Ocení ji osoby s nadváhou i lidé, kteří se chtějí rychleji dostat do formy, chtějí jíst jinak, změnit své stravovací návyky a životní styl, ženy po porodu, kterým se nedaří zhubnout. Samozřejmě jako u každé diety, i zde je začátek velmi těžký. Na webových stránkách Ketomix.cz i Ketodiet.cz si můžete objednat skvělé balíčky na redukci hmotnosti. Využít můžete také jejich poradenství. Porovnáním Ketodiet se věnuje také portál Studentpoint.cz.
♥ NOVINKY VŽDY PO RUCE? SLEDUJTE NÁŠ FACEBOOK A INSTAGRAM. ♥
Foto: Pexels
Mamadodeste.cz
Magazín Mamadodeste.cz rodičům pravidelně přináší tipy na vyrábění s dětmi. Najdete zde inspiraci na tvoření s dětmi, tipy na krásné knihy i hračky pro děti. Web jsem zprvu založila jako zábavu pro své tři děti a později jsem jej rozšiřovala o další zajímavá témata.
