Keto dieta: Jak sestavit jídelníček s Ketomix + recenze
Přemýšlíte, jak sestavit vhodný jídelníček s Ketomix? Do článku jsem připravila tipy, pokud s ketonovou dietou začínáte a nevíte, jaké produkty vyzkoušet.
Obsah
Ketomix recenze
Příprava jídel od Ketomix je jednoduchá. Vybrat si můžete z různých druhů pokrmů nebo hotových balíčků. Záleží jen na vás, co preferujete. Pro začátečníky s ketodietou je nejjednodušší vybrat si jeden z balíčků, kde najdete přesně nadávkované pokrmy, které doma snadno připravíte. Balíčky jsou cenově výhodnější než jednotlivé pokrmy. V balíčku je od každého něco. Vybrat si můžete ze široké palety produktů. Jestli vás zaujmou proteinové kaše, koktejly, omelety nebo tyčinky, můžete si vybrat přesně ty potraviny, jaké preferujete.
♥ Na výběr velké množství jídel v prášku
♥ Snadné dávkování – jídla jsou zabalená v malých pytlíčcích
♥ Snadná příprava
♥ Cenově výhodné balíčky
Ochutnávkový týdenní balíček Ketomix recenze
Ochutnávkový balíček je skvělý start pro ketonovou dietu. Balíček obsahuje ty nejdůležitější potraviny Ketomix, které budete při keto dietě užívat. Po týdnu konzumace se můžete rozhodnout, zda chcete dále v dietě pokračovat a pořídíte obsáhlejší balíček, nebo zda vás dieta neoslovila a s jídlem skončíte. Balíček obsahuje velké balení proteinového koktejlu, který obsahuje 15 porcí. Koktejl se dávkuje snadno odměrkou a míchá se v shakeru. Do koktejlu přidáte příchuť. Ochutnávkový balíček obsahuje dvě příchutě, které můžete přimíchat do koktejlu. Příchutě si můžete vybrat. Dále jsou v balíčku polévky – jedna příchuť po čtyřech kusech a druhá příchuť po třech kusech. Příchutě polévek si není možné vybrat a v balíčku jsou polévky podle skladové dostupnosti. V mém balíčku byla hrášková polévka a kuřecí polévka. Dále jsou v balíčku čtyři kaše (opět podle skladové dostupnosti). V mém balíčku byla jablková s banánem a se skořicí. Pochutnat si můžete na třech omeletách s příchutí sýra a třech proteinových tyčinkách – čokoládová, jahodová, vanilková. Celou recenzi si můžete přečíst zde: Recenze Ketomix: Ochutnávkový týdenní balíček.
Co ochutnávkový balíček obsahuje
- 1x koktejl – 15 porcí
- 2x příchuť
- 4x polévka (jedna příchuť)
- 3x polévka (jedna – jiná – příchuť)
- 3x omeleta s příchutí sýra
- 4x kaše (jedna příchuť – čokoládová nebo skořicová)
- 3x palačinky
- 3x tyčinka (1x vanilková, 1x čokoládová, 1x jahodová)
- 1x dietní plán a kuchařka
- 1x odměrka
- 1x shaker
Youtube: Co je uvnitř balíčku
Ochutnávkový týdenní balíček pro muže Ketomix recenze
Co ochutnávkový balíček obsahuje
- 1x koktejl – 15 porcí
- 2x příchuť
- 3x polévka (jedna příchuť)
- 2x polévka (jedna – jiná – příchuť)
- 2x omeleta s příchutí sýra
- 2x kaše (jedna příchuť – čokoládová nebo skořicová)
- 1x nachos (4 porce)
- 1x sušené hovězí maso
- 1x sušené vepřové maso
- 1x ořechová směs
- 5x tyčinka (1x vanilková, 2x čokoládová, 2x jahodová)
- 1x dietní plán a kuchařka
- 1x odměrka
- 1x shaker
Youtube: Co je uvnitř balíčku
Fáze diety
Když omezíte příjem sacharidů, začne tělo spalovat vaše tuky. S produkty Ketomix můžete zhubnout bez hladovění a pohybu, ale pozor, začátky mohou být těžké. Ketonová dieta má svá pravidla. Celý cyklus lze rozdělit do tří fází.
- fáze diety
- fáze diety
- fáze diety
1. Fáze diety = redukční
V této fázi budete hubnout nejrychleji. Nezapomeňte na to, že je potřeba vypít 2-3 litry vody denně. V první fázi byste měli zhubnout polovinu toho, kolik chcete shodit. Nezapomeňte na to, že v této fázi můžete setrvat maximálně 8 týdnů.
V první fázi můžete do své diety přidat půl kilogramu zelené nebo bílé zeleniny denně (vyjma hrášku), rostlinou smetanu do kávy (2×10 ml 10 %), 30 gramů oříšků nebo semínek. První týden keto diety nesmíte konzumovat alkohol, po týdnu můžete přidat Ketomix víno. Játra můžete podpořit Ketomix detoxem. Když budete mít velký hlad, připravte si Ketomix konjakové těstoviny. V první fázi sportujte opatrně, místo silových sportů volte raději chůzi nebo jízdu na kole.
Jaké potraviny na Ketomix.cz vybrat?
- Ketonová dieta na 3 týdny – dieta je vhodná pro 1., 2. i 3. fázi. Mix pokrmů můžete tři týdny připravovat a jíst, i kdybyste plánovali dodržovat dietu pouze 3 týdny.
- Ketonová dieta na 4 týdny – dieta je vhodná pro 1., 2. i 3. fázi. Mix pokrmů můžete čtyři týdny připravovat a jíst, i kdybyste plánovali dodržovat dietu pouze 4 týdny. Zdarma dostanete šejkr.
- Proteinové koktejly – koktejly jsou vhodné od 1. fáze diety. Velké balíčky jsou cenově výhodnější. Vybrat si můžete z různých příchutí, bezlaktózový i veganský.
- Proteinové polévky – polévky jsou vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých příchutí – rajčatová, kari, hrášková, sýrová.
- Proteinové tyčinky – tyčinky jsou vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých příchutí – vanilka, jahoda, čokoláda, arašídy.
- Proteinové omelety – omelety jsou vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých příchutí – sýrová, cibulová, zeleninová, slaninová.
- Proteinové palačinky – palačinky jsou vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých příchutí – banánová, karamelová, bez příchutě.
- Proteinové pečivo – pečivo je vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých druhů pečiva.
- Proteinové kaše – kaše jsou vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých příchutí.
- Proteinové těstoviny – těstoviny jsou vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých příchutí.
2. Fáze diety = redukční
Do druhé fáze můžete přistoupit nejdříve po jednom týdnu diety v první fázi. Dále je možné do druhé fáze diety přistoupit v případě, že první fázi diety držíte už 8. týdnů a nebo, když v první fázi zhubnete polovinu cílové váhy. Ve druhé fázi bude jíst 3 KetoMix jídla a 2 standardní nízkosacharidová jídla. Musíte dodržovat pravidelný pitný režim.
Ve druhé fázi diety můžete přidat navíc Ketomix víno, nízkosacharidové potraviny (bílé maso, ryby, sýry, vejce, šunku, nízkotučné mléčné výrobky bez cukru), dále sušené maso Ketomix a multivitamín s minerálními látkami. Mezi jídly dodržujte pravidelné tříhodinové rozestupy. Pokud po dvou týdnech máte stále kila navíc a chcete dál hubnout, přejděte na jeden měsíc do 3. stabilizační fáze.
- Sušené maso – maso je vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých druhů masa – hovězí, vepřové, krůtí,
- Proteinové chipsy – chipsy jsou vhodné od 1. fáze diety. Vybrat si můžete z různých druhů chipsů – barbecue, cibule, slanina.
3. Fáze = stabilizační
Třetí fáze diety už žádnou redukční dietou není. V této fázi diety jde o to, abyste se ke stavu, kdy jste jedli nezdravě. Třetí fáze diety bude trvat napořád. 🙂 Jezte s mírou, s rozmyslem, nemusíte si nic odpírat. Základem je myslet na to, co jste se během 1. a 2. fáze naučili. Budete jíst pět běžných jídel, která si sami připravíte. Budete štíhlejší a sebevědomější. Budete dodržovat základy zdravé stravy a pitný režim.
Příprava jídel z balíčku – Youtube
Kdo může keto dietu užívat?
Keto dietu nemůže jíst každý. Dieta není vhodná při cévní a mozkové příhodě, nelze ji jíst při onemocnění štítné žlázy, onemocnění dnou, srdečně cévního systému, onemocnění jater, slinivky břišní, vředové onemocnění žaludku a dvanáctníku, diabetes I. a II. typu, onemocnění žlučníku a střev, onkologická onemocnění, onemocnění ledvin a dialýza.
Keto dietu není možné držet při užívání léku Warfarin, při poruchách příjmu potravy, při alergii na mléko, sóju, vejce, celer, vážných psychiatrických onemocnění, v době těhotenství a kojení, při horečce, virovém onemocnění. Tato dieta není vhodná pro děti do 18 let. Jestli si nejste jisti, zda je pro vás keto dieta vhodná, poraďte se se svým ošetřujícím lékařem.
Závěr
Ketonová dieta stojí za vyzkoušení. Ocení ji osoby s nadváhou i lidé, kteří se chtějí rychleji dostat do formy, chtějí jíst jinak, změnit své stravovací návyky a životní styl, ženy po porodu (není ale vhodná při kojení), kterým se nedaří zhubnout. Samozřejmě jako u každé diety, i zde je začátek velmi těžký. Na webových stránkách Ketomix.cz si můžete objednat skvělé balíčky na redukci hmotnosti. Využít můžete také jejich poradenství.
♥ NOVINKY VŽDY PO RUCE? SLEDUJTE NÁŠ FACEBOOK A INSTAGRAM. ♥
Foto: Mamadodeste.cz
Mamadodeste.cz
Magazín Mamadodeste.cz rodičům pravidelně přináší tipy na vyrábění s dětmi. Najdete zde inspiraci na tvoření s dětmi, tipy na krásné knihy i hračky pro děti. Web jsem zprvu založila jako zábavu pro své tři děti a později jsem jej rozšiřovala o další zajímavá témata.
