Ako zdravo nahradiť čokoládu, sladkosti a cukríky?

Čím nahradiť čokoládu a sladkosti? Do článku som pripravila tipy na zdravé maškrtenie pre deti i dospelých, ktorých si zamilujete hneď, ako ich ochutnáte.

Sušené ovocie a oriešky

Obsah

Čo jesť namiesto sladkého?

Čím zahnať chuť na sladké? Skúšala som rôzne proteínové tyčinky, ale chuťovo ma neoslovili. Pre niekoho môžu byť dobrou alternatívou. Určite by som ich nezatracovala. Mne sa stopercentne osvedčilo lyofilizované ovocie a kešu oriešky alebo mandle. Keď mám chuť na sladké, dám si trošku orieškov a ovocia, ktoré je sušené mrazom a nielen, že ma zasýtia, ale prejde ma chuť na sladké. Ovocie, aj keď niektoré druhy chutia kyslejšie, obsahuje prirodzený cukor, a tak je vhodné ako zdravá sladká desiata. Lyofilizované ovocie nie je dosladzované a všetok cukor, ktorý obsahuje, je cukor z ovocia. Mne tento spôsob vyhovuje viac, ako držať diétu. 🙂 Ovocie mi chutí, je vynikajúce a dávam ho aj deťom.

Zdravé mlsání pro děti i dospělé: Jak vybrat lyofilizované ovoce a kvalitní oříšky
Maškrtenie pre deti i dospelých

Ako jesť bez cukru?

Cukor je takmer všade a jesť úplne bez cukru nemusí byť pre každého ten najlepší spôsob obživy. 🙂 Nič by nemalo byť od steny k stene. Ani zdravá strava. Zladiť môžete napríklad stéviou. Objavila som ju pred desiatimi rokmi a hneď som sa do sladenia stévií zamilovala. Je veľmi sladká, prírodná, chutná. Dosladzovať môžete čokoľvek – jogurty, tvaroh, môžete s ňou aj piecť. Siahnuť môžete aj po iných prírodných sladidlách. Umelým sladidlám sa radšej vyhnite. Nie sú zdravá. Veľký výber prírodných sladidiel nájdete na Nutiva.sk.

Čím nahradiť čokoládu?

Ak potrebujete nahradiť maškrtenie čokolády preto, že by ste radi schudli alebo jedli zdravšie, skúste si kúpiť kvalitnú čokoládu. Nemusia byť ani vysokopercentné, aj keď tá je zdravšia ako tá mliečna. Ale ak máte radi mliečnu čokoládu, odporúčam priplatiť si za kvalitnú tabuľku. Sama som to skúsila. Keď som zjedla dve tri kocky kvalitnej mliečnej čokolády s cukrom za deň, nemala som chuť na čokoládu až do večera. Kvalitné kakao, poctivé spracovanie urobilo svoje. Čokoláda dlhšie vydrží, pretože jej menej zjete, a dve alebo tri kocky za deň nie je tak veľa.

Ak musíte nahradiť čokoládu zo zdravotných dôvodov a nesmiete konzumovať kakao, potom môžete siahnuť po pochúťke z karobu.

Kvalitní hořká čokoláda
Kvalitní hořká čokoláda

Čím nahradiť cukríky?

Ak budete chcieť nahradiť cukríky pre seba, pre dospelého, odporúčam skúsiť ovocie sušené mrazom. Je vynikajúca. Na sladké v podobe cukríkov nebudete mať chuť, ale upozorňujem, že lyofilizované ovocie je návykové. Sama za seba môžem povedať, že mi veľmi chutí. Chutí mi všetko. Môjmu mužovi tiež zachutilo, okrem banánu. Mne chutí aj banán. Ten je veľmi sladký.

Ak hľadáte alternatívu cukríkov pre deti, môžete opäť skúsiť lyofilizované alebo detské ovocné tyčinky, chrumky – veľký výber tu. Keď deti občas dostanú cukríky za odmenu, nič sa nestane. Ale so sladkým sa to nemá preháňať. Aj my sme prešli na miernu reguláciu sladkostí. Pretože to skrátka bolo potrebné.

Zdravé mlsání pro děti i dospělé: Jak vybrat lyofilizované ovoce a kvalitní oříšky
Maškrtenie pre deti i dospelých: Ako vybrať lyofilizované ovocie a kvalitné oriešky

Lyofilizované ovocie lacné

Kde kúpiť lacné lyofilizované ovocie? Predtým som ovocie sušené mrazom kupovala v supermarkete alebo v DM. Ale kvôli vysokej cene som prešla na online nákupy. Na Nutiva.sk som v akcii zaobstarala veľké balenie lyofilizovaného ovocia – jahody, maliny, broskyne, višne, banány, černice. Balenie po 100 gramoch sa vyplatilo najviac (je 2-4 x lacnejšie ako to, ktoré som kupovala v supermarketoch). Objednávku vybavili rýchlo, balíček dorazil v poriadku. Môžem len odporučiť a rada objednám znova.

Sušené ovocie na Nutiva.sk

 NOVINKY VŽDY PO RUCE? SLEDUJTE NÁŠ FACEBOOK A INSTAGRAM

Foto: Mamadodeste.cz

Štítky

Mamadodeste.cz

Mamadodeste.cz

Magazín Mamadodeste.cz rodičům pravidelně přináší tipy na vyrábění s dětmi. Najdete zde inspiraci na tvoření s dětmi, tipy na krásné knihy i hračky pro děti. Web jsem zprvu založila jako zábavu pro své tři děti a později jsem jej rozšiřovala o další zajímavá témata.

Mamadodeste.cz
Logo
Shopping cart